痩せられないのは心と関係がありますか?
2019.12.09 Monday 14:37
 自分を変えたい・人生を変えたい。
 あなたの転機を哲学と音楽で応援する、哲楽家の紀々です。

 お悩み
 「なかなかダイエットがうまくいきません。心と関係ありますか?」

 性格的にもゴムパンツタイプ(ゆるゆる)が原因の場合は、また別の課題がありますが……

 私を訪ねて来て下さる方々は、ゴムパンツどころか「いつでもカッチリベルト」タイプのしっかりさんが多いです。

 誰かが困っていたら、つい引き受けてしまう。

 「自分が困る」よりも誰かが困ることを優先してあげるやさしさが、カラダに「何かをためてしまっている」と感じます。

 まずは「何を抱えて(ためこんで)いるか?」を書き出してみませんか?

 私がそうだったのですが(私の場合は体重が落ちてしまうタイプ)、呼吸がうんと浅くなっていました。

 呼吸でも筋肉を使っています。

 呼吸がしっかりするだけで、身体の使われ方が変わり代謝も変わります。

 というわけで……「心と身体はビックリするほどつながっています」。 

 過去と他人は変えられないけれど、アシタ(明日)とアタシ(私)は変えられる。
 あした、転機になぁれ!

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 12月28・29日
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「体幹」と「心の芯」〜心を強くする方法とは?
2019.11.26 Tuesday 17:43
 自分を変えたい・人生を変えたい。
 あなたの転機を哲学と音楽で応援する、哲楽家の紀々です。

 「心を強くする方法は?」

 これは、もう私が十代の頃から関心を持っていたこと。

 ピラティスクラスを通して「体幹」というものを実感していた中で、発見。

 心にも「心の芯」のようなものがあるのでは?

 心も体も、まずは軸をしっかり。

 それだけで、かなり色々と動きやすくなる。
 
 楽に。

 そう思うようになりました。

 体幹は、どうすれば鍛えられるの?

 「実は、呼吸が大事。」

 こんなにも身近なことだったなんて、ビックリ。

 地味すぎてちょっと心配になりますが、全力で呼吸を見直してみると、その変化にもビックリ。

 心も、病院や薬・カウンセリングといった特別なものよりも「呼吸のような整え方」が一番効果的なのでは?

 そう思っています。

 いつも・いつでも・どこでも。

 大事なことは、ちゃんとそういう風になっている気がしています。

 だから、今日もしっかり……深呼吸。 

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「骨盤底筋ブーム」に思うこと
2019.11.06 Wednesday 11:25
 自分を変えたい・人生を変えたい。
 あなたの転機を哲学と音楽で応援する、哲楽家の紀々です。

 骨盤底筋群。

 この名前を知ったのは、ピラティスクラスで、ごく最近のことでした。
 ☆ 紀々のピラティス記

 ところが……このところ「骨盤底筋」ブーム到来のようで、あちこちで耳にするようになりビックリ。

 腹筋が割れたんだ!!

 というように目に見えるものではない「地味チーム」の筋肉たちに、どうやらスポットライトが当たってきたみたい。

 骨盤底筋のトレーニングも、これまた地味で地道なもの。

 一時期大ブームだったビリーズブートキャンプに比べると「これでトレーニング?」と言われそうな感じです。

 人の身体はそう変わっていないはずなのに、ブームはこうも変わるの!?とビックリ。

 振り回されないようにしなくちゃ、とあらためて。

 メディアが言っていることの前に、まずは「わたしの身体の声」を聞いてみたいと思います。 


 過去と他人は変えられないけれど、アシタ(明日)とアタシ(私)は変えられる。
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笑う筋トレで学んだこと
2019.10.05 Saturday 13:16
 自分を変えたい・人生を変えたい。
 あなたの転機を哲学と音楽で応援する、哲楽家の紀々です。

 「明るさ」に救われる。

 ちょっと大げさですが、深刻になりがちな時にこそそう思います。

 その一つが……身体のこと。

 年齢を重ねると、つい深刻になりがちなジャンル。

 「向き合うのも怖いしプレッシャーだし、忙しいし!」

 そう自分に言い聞かせたい気持ち、あります&わかります。

 そんな時、そこに「明るさ」があることでずいぶんと気持ちも変わると感じています。

 「紀々の店」でピラティスクラスを開講して下さっているトレーナーのかりんさんの明るさに、私はとても助けられています。

 「紀々さん、調子はどうですか?」

 週に一度、その会話から始まる時間。

 身体の動きに合わせて聞こえてくるかりんさんからの言葉に、よく笑っていることに気がつきました。

 「紀々さん、大丈夫ですか?」

 −大丈夫じゃない気がします。

 「は〜い、じゃあ左も行きますよ〜!」

 −え〜〜〜!!!

 「いいですねぇ、できてますよ。でも顔がこーわーいー!」

 こんなやりとりをしているうちに、気がつけばすっかり筋トレ終了。

 もしもこれが「あぁ、筋力が落ちていますね〜。老化ですね。」と真顔で言われたとしたら……もう来週は行く自信がありません。

 笑う筋トレ。

 あらためて、ご縁に感謝です。 

 紀々の「ピラティス記」

 ちょっとツライことこそ「明るい」スタイルで。

 これからも、大事なものさしにします。

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【 哲学トーク&ミニライブvol.8 】


 

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健康こそが一番大事!……って、ホント?
2019.10.01 Tuesday 11:07
 自分を変えたい・人生を変えたい。
 あなたの転機を哲学と音楽で応援する、哲楽家の紀々です。

 健康こそが、一番大事。

 それは、本当に様々なところで言われている。

 でも、健康を一番大事にできている人は思いのほか少ないのかも。

 そんな気がします。

 私は、電子オルガン奏者の職業病やストレスからくる腰痛に悩まされていました。

 いわゆるギックリ腰を何度か経験するうちに、ある日ハッとしました。

 「こんなことを繰り返すのは、もうイヤだ! きっと、根本的な何かと向き合うとき。」

 何日も痛みを抱えて集中できないというのは、とっても非効率。
 
 何よりも、人生がもったいないじゃない!

 これはきっと「年のせい」ではないし、その結論はイヤだ。

 強く思ったのでした。

 それからは、ギックリ腰は起きていません。

 「キケンかも……」という予感のタイミングで、自分で調整できるようになりました。

 これは、二人のフィジカルトレーナのお蔭です。

 一病息災。

 私の場合、腰痛はまさにそういうことでした。

 これからは、ちゃんと大切にするからね。

 カラダに、約束。

 【 紀々のピラティス記 】
 
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40代からのピラティス
2019.07.26 Friday 21:18
 自分を変えたい・人生を変えたい。
 あなたの転機を哲学と音楽で応援する、哲楽家の紀々です。

 プロと一緒にカラダと向き合う時間を持ちたい。

 そう思っていた時に、不思議なご縁でスタートした「紀々の店」でのピラティスクラス。

 最初の生徒として参加してから4か月目。

 力が入っている割には、肝心なところの筋力が使えていなくてグラグラ・ヨロヨロ。

 翌日、これまで知らなかった場所があちこち筋肉痛で……自分が知らなかった筋肉さんたちの存在を実感。

 その繰り返しでしたが、ようやく少しずつ感覚がつかめてきた気がします。

 「力」について。

 努力や力を入れるということではなく、

 本来あるべき位置にいて、本来の力を発揮すること。

 力の入れ方というよりは「意識の向け方」に近いのかも。

 カラダとココロをアタマでコントロールしようとしない。

 40代からあらためて大事にしたい、と思っていることです。

 筋肉痛はきっと「知らなかった可能性を発見した証」。

 そう思いながら、大笑いしつつ続けてまいります。

 ピラティス。

 ※ 紀々の「ピラティス記」は、こちら。

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「人のために役立つ」って……?
2019.07.12 Friday 13:04
 自分を変えたい・人生を変えたい。
 あなたの転機を哲学と音楽で応援する、哲楽家の紀々です。

 「人のために役立つ人間に」
 そんなこと考えなくてもいいのかも。

 40代になって、思うようになりました。

 まずは、元気で機嫌よくいること。

 そうすれば、よく動ける。
 
 そうすれば、人にやさしくなれる。

 そうすれば、自分のことの他にちょっと手助けできる。

 それって……

 じゅうぶん「人のために役立っている」

と言えるのでは?

 なぁんだ。

 「私って、何か役に立っているかな」と思い悩んで心挫けてしまうなんてナンセンスよね。

 なのに、そう思いがちだった私を発見。

 4ヶ月目になったピラティスクラスも、転機になりました。
 ☆ ピラティスの記
 
 私が元気に幸せに。

 これが、私の優先度「今週の第一位」!


 「黒しか着られなかった私って……不幸!?」
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力を入れずにスイッチを入れる!〜ピラティスとピアノで生き方レッスン
2019.07.07 Sunday 07:35
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 3ヶ月。

 ピラティスクラスの講師:かりんさんに言われて気づきました。

 ☆ 紀々のピラティス体験記は、こちら。

 まるで別人!

 ということはなく。

 でも、ジーンズはゆるくなってきたので、1サイズ小さいものを1本買いました。

 一番の発見は……

 「力を入れずにスイッチを入れる」  

 という、筋肉への向き合い方について。

 ピアノでも、そして生き方でも、ちょうど気になっていたところ。

 「力を抜く」

 わかっていてもね、なかなか。

 やっているつもりでもね、なかなか。

 ふぅ。

 だって力を入れているから重たい鍵盤を押せるわけだし、力を入れているから頑張ってこれた。

 どこかにそんな想いがあるから。

 それを手放したら、自分の支えまでなくなってしまう気がしているのかな。

 「力を抜いても、大丈夫、音は出ます。信じて!」

 ピアノのレッスンで仲村渠悠子先生(ピアニスト)に言われた時に、ハッとしました。

 力が入っているのは、自分のことを信じていなかったから!?

 私の演奏が変わったのは、その頃からです。

 といっても、まだまだ試行錯誤中。

 「力を入れずにスイッチを入れる」

 ココロも、筋肉も。

 あした、転機になぁれ! 


 「そんな仕事の無茶ぶりって……不幸!?」
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 今週も、どうぞお元気で。 


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元気でも病気でもない……「気になる期」
2019.06.26 Wednesday 16:55
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 「元気?」

 そう言われた時に「元気!」と言えない時があります。
 
 では「何か病気?」と聞かれると……そうではない。

 元気でも病気でもない「気になる感じ」の時。

 あなたは、どうしていますか?

 元気・病気・気になる期

 この3つの「気」について、私はこんな風に考えるようになりました。

 元気
 =今は特に気にしないでOK

 病気
 =辛いので専門機関に行く

 気になる期
 =ちょっと気にかける

 ちなみに今の私は、3番目。

 「気にかけ上手」になりたいと思うこの頃です。


 今週の【不幸荘のしあわせノート】公開しました。

 「思ったように進まない…不幸!?」
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ピラティスとメンタルトレーニング
2019.06.14 Friday 11:54
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 電波堂劇場のご縁で始めたピラティスクラス……3ヶ月目になりました。

 「小さくてあまり知られていないのですが、実はこの筋肉、とっても大事なんです。」

 先生のひと言に、その時はピンときませんでしたが、翌日。

 キターッ!!!筋肉痛(笑)

 ここだったのね、と実感&納得でした。

 ※ かりんさんのピラティスクラス、体験記はこちら。
 
 傷ついてしまった時や辛さを感じた時も、きっとこれと同じ。

 「私の傷つきポイントは、ココにあったんだ!」

 そんな発見なのだと。

 そして、これからは「気をつけポイント」として歩いて行けばきっと大丈夫。

 そう思っています。

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